Quatre astuces pour être sûr d’avoir plus de magnésium dans votre régime alimentaire
Lorsqu’il s’agit de manger équilibré, nous reconnaissons qu’il est facile de se perdre parmi les vitamines, les minéraux et autres molécules censées nous apporter la santé et la construction musculaire. Parmi eux, le magnésium occupe une place de choix, et vous entendez parler de ce minéral depuis votre enfance.
Il faut dire que ses fonctions sont multiples et qu’un apport précis en magnésium ne pourra que vous être bénéfique. Premièrement, le magnésium est excellent pour la construction osseuse et reste un partenaire idéal des sportifs et des gens qui se dépensent beaucoup physiquement. Il offre également des apports aux fonctions vitales du corps comme le cœur, la construction musculaire et l’on dit également qu’il contribue à réduire le niveau de stress.
Dans cet article, retrouvez plusieurs astuces pour donner à votre corps un taux de magnésium optimal pour vivre un quotidien plein d’énergie et sans maladie avec LaSante.net
Cuire ses légumes à la vapeur
Les choses n’ont pas changé depuis les menus de la cantine de l’école élémentaire ! Les légumes verts sont toujours les rois d’une alimentation saine. Brocolis, épinards et haricots verts sont remplis de magnésium, et vous pouvez conserver tous leurs bienfaits si vous les faites cuire à la vapeur.
Ajouter quelques légumes verts à son alimentation peut sembler une corvée pour les moins aventureux, mais même une petite portion chaque jour vous permet d’obtenir un bon apport en minéraux. Expérimentez quelques recettes, et vous verrez que la cuisine verte peut aussi être délicieuse !
L’eau au magnésium, une bonne idée pour une cure
L’un des nombreux bienfaits du magnésium est de faciliter la digestion des estomacs capricieux. Il n'est pas rare que les docteurs prescrivent des cures de magnésium pour les cas de constipation extrême ou pour les personnes âgées.
Dans tous les cas, une eau au magnésium de type Hépar aura des effets surprenants sur votre organisme en vous donnant une certaine vitalité et en hydratant votre corps de façon constante. Une cure d’eau chargée en magnésium est donc une excellente idée.
Le cacao, un allié de la santé riche en magnésium
Bonne nouvelle : notre bien-aimé cacao est un aliment riche en magnésium dont la consommation est bénéfique au quotidien. Bien entendu, nous parlons du cacao en poudre dans sa forme la plus pure, et c’est pour cela qu’on oublie les chocolats riches en sucre. En règle générale, consommer quelques carrés de chocolat noir par jour est une bonne chose pour l’organisme, à condition de ne pas se laisser aller et de ne pas manger toute la plaquette !
Ne négligez pas les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont un moyen très simple d’absorber assez de nutriments et de minéraux pour offrir à votre corps ce dont il a besoin. Disponibles en pharmacie sans ordonnance, les gélules de magnésium peuvent être utiles si vous remarquez une baisse d’énergie significative.
Le saviez-vous ? L’un des signes les plus distinctifs d’un manque de magnésium est le clignement de paupière intempestif. Cela arrive à beaucoup de gens, et la bonne nouvelle est que ce clignement de paupières s’arrête très vite si vous consommez une banane ou toute source de magnésium contenues dans les légumes et les fruits secs.
